如何锻炼手臂力量和耐力。感觉手臂没力气
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-05 18:10
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-04-04 19:37
如何锻炼手臂力量和耐力。感觉手臂没力气
最佳答案
- 五星知识达人网友：话散在刀尖上
- 2021-04-04 20:46
如果楼主只想增加上肢力量，简单的就是用臂力棒。也可以买一对包胶的哑铃。30公斤的足矣，做单臂弯举锻炼2头肌和哑铃屈臂锻炼三头肌，具体动作可以去百度，要用大重量 低次数 多组数 训练。锻炼时要热身， 先跳绳5分钟，在做一些拉伸。不要潦草了事啊 这样才能防止受伤。
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