当发生延迟性肌肉酸痛后，恢复正常，运动能力是否能得到提高

当发生延迟性肌肉酸痛后，恢复正常，运动能力是否能得到提高

根据我的经验，是这样的。运动员经过一个冬训，经常肌肉酸痛，但经过一段时间的调整，运动成绩会有一个飞跃。

那是因为你的肌肉过度疲劳过后，肌肉会分泌出一种乳酸，这种分泌过多后就会导致你的肌肉酸痛了。

而且酸痛还分为两种，一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。 对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。 肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。 运动后身体酸痛是正常的，解决这个问题，最好是通过坚持运动，并注意开始时运动量不要太大，经过一段时间后身体自然能够适应了，也就不会出现酸痛的问题了 最好的办法就是休息，等到乳酸和体内的血细胞中和后你就不痛了。

可以得到提高，当发生延迟性肌肉酸痛后，要注意休息还要注意营养恢复正常后，在继续锻炼但运动的时间要控制好不能过量我的建议是最好是根据自身的状况来计划一个属于自己的健身计划