我是个15岁的女生，我感觉我有点胖，特别是大小腿和腰围有点粗，请问怎样减肥好？不要减肥食谱 谢谢哈

还有，跑步之类会长肌肉的不要。。。。。我身高160cm，体重94斤左右

不是吧！！！这也叫胖！！！我162 120斤 我都没觉得自己胖！！！！姑娘你对瘦的定义是怎么下的啊！！！用苹果牛奶减肥吧！！！这种方法为：每周为个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

多动少吃

瑜珈

坚持使用呼啦圈锻炼或者多跳跳绳，每天早上空腹一杯柠檬蜂蜜水十分钟后再吃早饭！

你好！ 要不练呼啦圈可以减腰 多骑自行车可以减腿 如有疑问，请追问。