练单杠从那一步开始

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-01-26 09:42

提问者网友：自食苦果
2021-01-25 09:01

练单杠从那一步开始

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-01-25 09:07

这个我本人算是比较有心得的。因为我就是户外健身起家的。
练单杠有很多种姿势。最简单的就是反手引体向上。首先得看看你的身体素质是如何的。如果你是比较瘦的，那直接开始练引体就好了。一天不用练多7~8组即可每一组看你能做几下，第一组直接就干到你不能做为止。然后开始休息4~8分钟，最好不要超过10分钟，不然肌肉就软了。然后开始做你第一组做的次数减几个。比如你第一组做10个那第二组就做5~8就好了，接下来的组数就这样做。大概一个月后你就会发现你能做很多个了。接下来就可以配合其他姿势做。
（如果你做到感觉不能再上去了，就死命撑着，拼命懂吗？拼命。如果撑上去了，那你的进步会暴涨一大截）纯手打。累......

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1楼网友：罪歌
2021-01-25 11:26

建议看看囚徒健身，里面讲解很详细

2楼网友：躲不过心动
2021-01-25 11:10

臂力的力量和耐力训练

3楼网友：野味小生
2021-01-25 10:21

引体向上。。

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