孕妇身体虚弱吃什么较好

孕妇身体虚弱吃什么较好

首先应该吃叶酸吃到孕三个月末，来预防胎儿畸形，维生素E要吃到生，预防流产，这两种都是对宝宝和孕妇无副作用的。以下食物孕妇应多吃 ，孕妇不建议使用药类补品，应该从食物中摄取。1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。