怎么样让速度更快一点

怎么样让速度更快一点

一、加强自己摆臂练习，

摆臂速度越快那么频率越快。

二、注意自己步幅练习。

多锻炼

听从教练的指导，自己认真训练。这就是你的目标。不要把成绩看的太重，你要知道你努力过，享受过程

400

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。1000 1，每天准备活动5-8公里。 2，200码每天坚持8-15次。每次间息不超过60秒！ 3，多做一些负重小跳来增强小腿爆发力。因为中长跑运动也要求速度的哦1 4多关心以下自己的成绩。 5，对运动充满激情。每天都保持好的心情是进步的关键！ 6，还哟就是营养一要跟的上，多吃一些高蛋白食物，象基尾虾，要多吃！