永发信息网

怎样才能在五个月内瘦下二十斤

答案:5  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-05-14 08:32
怎样才能在五个月内瘦下二十斤
最佳答案
制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行,也不要排斥减肥药,有好的减肥产品的,你可以试试牛奶荷叶胶囊,效果很好,我同事就在用这个。祝你成功!
全部回答
最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选 要想再快一些的话,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合) 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿加q88 59 4 384问问吧,她用了一个产品不错,那天我看见她了,差点没认出来,瘦了不少,不过瘦了就是好看啊!我也是在她的帮助下减肥成功
快速的自然的健康的瘦身给你支招: 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心: 饮食配上运动等于成功! 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉! 至于运动呢: 1选择跑步,匀称身形。 2选择瑜伽,提高气质显型! 3建议游泳,消耗脂肪最快。 至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的 网上有个经典百合胶囊 是芦荟决明子山楂...这些配成的,纯中药 没有什么副作用,减的效果还很好 也可以试试去 最后是 减肥一定要多多坚持 祝你成功! 好了再者,只有养成良好习惯才是永恒的。 O(∩_∩)O~

想减肥的朋友一起来吧,呵呵~~ 呵呵,夏天快到了,JMS是不是又在为身材发愁了啊, 本人1个半月减肥12斤,不节食,不运动哦~~ 我用的就是这一款新婷美瘦身胶囊,效果很不错, 有姐妹们和我用的是同一款吗,告诉偶下~

天然果瘦还真可以,我以前使用过很多办法,但是有的是一点效果没有,有的则是有了效果后反弹,比原来还要胖,我是无意间看见的这个,觉得是纯中药的, 对身体怎么说伤害也小吧,就试试,结果还不错,1个月减了18斤,没有拉肚子,因为吃药期间,也没有节食什么的,我还是保持规律的吃饭,到现在也没有反弹。

我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
风是克雷的,为什么佐助和鸣人打的时候 人人
<苍耳》大结局 啊?
红安县宝贝第一站母婴生活馆地址是什么,有没
NBA现在的火箭形势如何?
神武手游哪个门派比较好
2008大胖子彩票的开奖号码是多少,知道的朋友
我是1月23号来的月经,请问我的预产期是哪一
淇滨区鹤壁市交通管理局怎么去啊,谁知道地址
怎么正确下载 啊????
《左耳刀》加《步》念什么
梦幻西游普陀山技能100级加上各种套装最高攻
枝江市马家店初级中学工会委员会地址有谁知道
高中英语怎样才能学好,那种很长的阅读也不好
没有天然气的房子好吗,天然气有没有味道?
祁东县旺府酒家哪位知道具体地址啊
推荐资讯
那位能帮忙对个对子?
原装步步高i6 的外壳 哪里有的卖哦 ··
睢阳区徐村铺村李齐生卫生室这个地址在什么地
喝减肥茶对身体有为害吗
乐清哪适合约会?
小说迷推荐几本这种类型的小说.
我想问下 09年6月18号(新历)出生的宝宝在去
爸爸从小对我就很柯刻而现如今我的婚姻又要听
肋骨软骨受伤贴麝香关节止痛膏,孩子7个月吃
一个月是不是只能开通一个gprs套餐。。。?
朋友应该怎么友好相处为什么我总觉得越熟的朋
沅陵县农村经济经营管理局地址是什么,有没有
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?