饭后半小时该做什么？

饭后半小时该做什么？

一，饭后半小时，可以适当散散步，有助消化。
二，按摩瘦腹。
1：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖得区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据快速减肥网了解到，中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

2：双手抱住自己小腹最肥胖得地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈得一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子
3：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
4：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖得地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿得背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖得地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
三，饭后瘦腹操。
1：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。
2：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
3：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。
4：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
5：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。

运动啦
只是不要立刻做剧烈运动

散步啦，这样既不会长胖，又不会因激烈运动而伤害到胃

散散步或站着，不要躺着，坐着。