求篮球跳投知识

我身高180，以前只会突破，运球不错，跳投不准，原因是不会拨球，球不转，这个暑假我学会了投篮，可以这么说中距离原地不起跳投篮很准，球能拨起来，会压腕可是跳起来投篮还是不会拨球，该怎么办？怎么学跳投？希望有专业好心人指点。谢谢

首先，跳投是一个连贯的投篮动作、而拨球只是其中之一。练习跳投，首先要注意脚步，就是选好重心脚。比如，你从篮筐左侧底线向罚球线附近跑动（面对篮筐的视角），那么你在接球时就要以左脚为重心脚做半转身，使自己面对篮筐。此时重心降低并略微向前倾一点点，半蹲准备起跳，但腰一定要保持挺直，半蹲的同时把球拿稳做好投篮的手型（我想手型我就不用教你了吧，毕竟你不跳投篮还是很准的），目视篮筐。下面就是起跳了，要用脚的前脚掌发力，膝盖迅速打直，与此同时手臂上抬把球举过头顶，右手肘部对正篮筐（如果你是左撇子就相反）手掌尽量向后并且张大以便更好的对球进行控制。最后是出手、实际确实很难把握，很多人都说一定要在最高点出手、但什么时候身体到达了最高点呢？我自己的理解就是手臂的投篮动作成型了，基本就到达了最高点，此刻大臂基本保持不动，小臂放松并且前伸，手指手腕发力拨球，此刻力量不要太大、因为起跳后球已经有一定的速度，投篮的发力应该比原地投篮略小、具体力量还需要你自己体会。跳投最重要的还是把跳和投衔接的过程、二者都需要练习。跳的不高，滞空时间就断，出手时间也就减短，命中率就没有保证。而投的不准，就是去了投篮的意义。我不是什么专业的人，我只是喜欢打篮球，对跳投略有研究。如果我说的还有哪里不清楚，加我Q：793670311，我们可以相互交流。对了，我183，身高上和你差不多，对篮筐的视觉感觉应该和你也差不多。学跳投只是开始，最重要的是掌握要领后的练习。乔丹说过：想打好篮球、方法只有训练、训练、训练！！

投球就要学好个姿势是很重要的，比如用手腕发力投球这个是标准的方法，因为命中率较高前提要多练习手腕的柔软度。 我建议你首先练习助跑跳投，慢慢才原地拔干跳投！或者练习下弹跳也有助于跳投的稳定！做蛙跳，跳绳，带沙包，负重跑！

当你跳起来达到你弹跳的最高点时，然后像你原地投篮一样把球抛出去就OK啦！

主要是你的动作，你看看介绍吧。
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：
一、 起跳训练
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：
1.原地蹬伸练习
练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。
2.原地持球摆臂蹬伸练习
腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。
3.持球原地起跳
在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
5.两步急停起跳
在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。
二、 原地投篮训练
一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：
1.徒手模仿练习
要求上下肢要协调用力，伸臂充分。
2.近距离投篮练习
在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。
3.中远距离原地投篮
在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型

呵呵。愿意的话可以加我QQ185834758我详细教你。希望楼主采纳。QQ上我们一步一步的讲。怎么样？