食用胡萝卜素的注意事项有哪些？

食用胡萝卜素的注意事项有哪些？

正常用量 1、就一般成年男性而言，1000国际单位即可防止不足。 2、10-15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。 3、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。 4、成年人每日只需食用约1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。 5、孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。 胡萝卜素 6、哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。 副作用 1、就一般成年男性而言，1000国际单位即可防止不足。 2、10-15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。 3、16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。 4、成年人每日只需食用约1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋的功效与作用即可满足需要。 5、孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。 6、哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。 注意事项 1、如每天摄取400国际单位以上的维生素E时，最少也要摄取1000IU的胡萝卜素； 胡萝卜素 2、正在服用口服避孕药时，必须要减少胡萝卜素的用量。 3、一星期之中，三餐里含有大量的动物肝脏、胡萝卜、菠菜、番薯、香瓜的功效与作用时，没有必要再补充胡萝卜素； 4、胡萝卜素与矿物质油切勿一起服用； 5、胡萝卜素与维生素B，维生素D、E、钙、磷和锌配合食用时，能充分发挥其功效（必须有锌才能把贮藏在肝脏里的维生素A释放出）； 6、胡萝卜素也能防止维生素C受到氧化； 7、水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。