我现在每天50个仰卧起坐为什么还没腹肌

   我偏瘦,没小肚子

     做了20多天了

       腹部除了硬点

    还是平的 

 HOHO。大宇来回答咯。因为大宇的腹肌一直保持的很好哦。

 腹肌的雕塑是比别的肌肉群更困难的事情。因为它大致可以分上中下三束，并且，腹部每天的活动量对应别的肌群，是很少的。所以，腹肌的锻炼是一项坚持性的工作。 腹肌不同于别的肌肉群。它几乎可以每天都锻炼。  建议你不要以每天的个数衡量。要知道助长肌肉的锻炼方式是以自己所能承受的极限力为动力。所以可以建议你分组做。 每组做30个，做3组。还有余力的话可以增加1-2组。中间休息最好不超过1分钟。仰卧也可以分为上仰卧。平仰卧。下仰卧。分别对应锻炼上、中、下、三组肌群。 另外，仰卧时，可以灵活的向左侧或右侧用力。来刺激两边的肌肉。    上床睡觉前，坐在床边，两手打开，放在床边用于支撑。 抬两腿于腹。  如此动作50次。 作为辅助锻炼。    如果还有疑问的话，在给做解答。所有回答均手动回复，不采取任何粘贴方式。

仰卧起坐不够难度，那是女人练的，只是能收点腹，何况你一天才做50来个，运动量也太小了，男人要练高难度的。比如：元宝收腹    仰卧起坐（平板）  斜板仰卧起坐   蛙式仰卧起坐    直背3/4起坐    罗马椅后仰起坐    小腿搁凳仰卧起坐    悬垂直腿上举    坐姿直腿上举    悬垂举腿    屈膝举腿    转体仰卧起坐    侧身直腿举   跪膝重锤侧收腹    体侧屈    负重屈体左右转体   负重转体   。 练腹肌的方法不下千种，此18种比较适用有效。男人的脂肪多囤积在腹部，练腹肌无疑是最枯燥最乏味的锻炼，多组数无限次的锻炼，持之以恒的不断坚持方能练出很有效很完美的腹肌。