对营养均衡的需求，当代青年应怎样做？

营食均匀

当代青年,现在市场上一般的菜都有比较高的营养了。比起60年代好N倍。

只要不挑食，睡眠足够，早上适当的运动已经很好。电视上都吹什么什么补品，其实现在已经没这个必要了。

﹙1﹚、均衡营养，食物多样，三餐合理分配； ﹙2﹚、注意饮食卫生，不吃街头小摊食品，不喝或少喝甜饮料； ﹙3﹚、要让孩子吃饱，尤其是在炎热的夏天，加上青少年学习紧张，会有食欲降低的情况。 ﹙4﹚、保证优质蛋白和铁的摄入。

﹙5﹚、注意蔬菜水果的供给。

﹙6﹚、选食易消化食物：少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，如糖果和油炸食物。此类食物会降低食欲，此外多吃也不易消化吸收。

﹙7﹚、适当吃粗杂粮。