跑半马（半程马拉松）要注意什么？我在学校400米的塑胶跑道上跑，大概53圈的样子，跑之前要吃什么？
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-01-29 10:50
- 提问者网友：感性作祟
- 2021-01-28 18:40
跑半马（半程马拉松）要注意什么？我在学校400米的塑胶跑道上跑，大概53圈的样子，跑之前要吃什么？要准备什么？要带水喝么？我10km跑下来没问题的！
最佳答案
- 五星知识达人网友：痴妹与他
- 2021-01-28 19:28
呼吸要调整好，应该是最适合自己的频率，跑前不要过量饮水，准备活动要充分，肌肉热准备。跑步时可小量补水
全部回答
- 1楼网友：酒醒三更
- 2021-01-28 19:49
除了练习，其他的注意事项就是装备和饮食；装备方面不多说了，一双合适的跑鞋，一身轻便的运动装，当然别忘记运动bra！饮食的话注意补充蛋白质，不要空腹跑步，注意水量的补充！
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