晚上难入睡，很难受，晚上突然的就精神了。

高一时出现这种情况，一直到现在高三，晚上很难入睡。一到晚上不知道为什么就精神了，怎么都睡不着。脑子什么也不想还是睡不着。谁有好办法治治啊。谢谢

好像还是不管用

我是过来人。我也知道你的情况。
一般情况下把自己的睡觉时间规定一下。
我是这样的。。。如果睡三五个小时够精神的话。晚上就11点开始看书。看到1点左右就差不多困了，哪就会自然睡到早上的七点左右。书呢！要挑容易令看一会就困的来看。
中午时间就再小睡或者合眼小休半小时。一天加起来。休息时间是足够的。
我以前比你也要烦这个问题。在冬天里。盖着绵被，身体就容易发热。发热之后就百分百不眼困的。一天可以连续17到18小时不用休息的。还是长年都是这样才难到我。到晚上我就只得自己一个人孤伶伶的。

很正常的 人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇” 同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。 其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。 仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果听众细心，就会发现，那些出现过”鬼压身“的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。

晚上睡前喝点蜂蜜有助于睡眠，还有你平时把心放松，不要想太多事、给自己压力太大，晚上就睡不着

我当年也是这样的，下午1~3点比较困，学习效率低，到了晚上睡眠还不好，这样恶性循环，对学习成绩影响较大。 我是这样调节的，中午11：30吃饭，步行大概30分钟，小憩30分钟，活动一下准备下午上课；晚上吃过饭后，适当运动1小时左右，不要过大，视自己体能，量力而行；晚上睡觉前喝一杯含糖较少的热牛奶，放松精神进入睡眠。 失眠，主要是生物钟调节不当，以上方法是调整自己的生物钟，人的生物钟周期是21天，养成一个睡眠习惯21天后，就会缓解你的睡眠不良了。 每个人的生活习惯不同，请结合自己的学习方法，适当调整。祝学习进步！