脚上绑沙袋会不会影响长高?
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解决时间 2021-01-22 15:21
- 提问者网友:雪舞兮
- 2021-01-22 08:13
我现在17岁,读高一,想通过绑沙袋来练弹跳。但又害怕这样会导致我不会长高了。我现在170cm,觉得自己太矮了,我好久都没长了。我还会长高的吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友:往事隔山水
- 2021-01-22 08:54
会,每天绑沙袋的时间和运动量必须要控制在2小时以内为好,不然会对你的关节造成伤害,严重的甚至畸形. 但是如果像我说的那样把运动量控制好就不会了.但是晚上绝对不要绑,那样真的会影响长身高.
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- 1楼网友:患得患失的劫
- 2021-01-22 12:31
不会,长高和帮沙袋没关系
- 2楼网友:拜訪者
- 2021-01-22 11:41
有 如果你正处于生长发育最快的时期
最好是别用沙袋.
沙袋分好坏
好的 直接绑在脚上,对腿部肌肉有很好的保护作用,避免拉伤的可能性,对腿部力量有好的帮助(但是绑在腿上对脚踝和膝盖的负荷加重,使得腿部发育不是很好.)
坏的 绑不起 直接落在脚踝上一点,对脚神经和 韧带有影响,...
如果绑的太重了 会使的身体动作变形
建议你不要绑沙袋训练..
对你的身高和体型有影响.
- 3楼网友:英雄的欲望
- 2021-01-22 11:06
只要運動方式正確,運動量適中,對身體是有好處的,要想長高,用這種方法是不完善的。應用以下方法: 1、悬垂法: 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。 2、跳跃法: 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。 3、牵引法: 站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。 这一系列的运动能促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高,以医学观点来看的确如此。 但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,建议在成长阶段最好能避免。 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育,例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。 綁沙袋跑的坏处是每次如果练的时间太长或太重,容易造成膝关节和裸关节损伤,造成永久伤害,甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米,一条腿的重量最好别超过5公斤,开始训练时戴上,结束后立即松掉,平时不要戴,如果是长身体的时候,最好别这样练。
- 4楼网友:蕴藏春秋
- 2021-01-22 09:44
身体的高度和遗传有关,绑沙袋不影响长高。你看多少运动员该高的高,不该高的就是怎么练也长不高,该高的他怎么练也低不了。
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