颈椎怎么保养？

颈椎怎么保养？

你好：

1、日常保健：睡觉时枕头不要过高或过低，以颈部平直为宜（枕高8—10公分），质地应松软；不要躺着看书、看电视；避免长时间低头工作，伏案工作者，最好每2—3小时到户外活动15—20分钟，或做颈保健操，但禁剧烈活动；注意颈部保暖，避免风扇、空调直吹；乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急煞车或突然转颈。

2.别相信牵引，盲目的牵引和按摩使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，对颈椎是更大的伤害。

3.中药是治疗颈椎病最有效果的，虽然见效慢，但能根治。建议吃中药陈氏天龙活骨王，无副作用，陈肇白研制的，患者反馈效果好。

你好：

颈椎病是一种常见的职业病，临床症状较为复杂，又称颈椎综合征。颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患 ，多发于中老年人，但是随着工作节奏的加快，近年来，颈椎病在诸如IT、办公室等工作一族中发病率较高。

对于“一枕见笑保健枕”是否能够治疗颈椎病的问题，我在广大的颈椎病患者朋友要求 特地到中国骨病健康网 上做了个咨询。 在 中国骨病健康网专家 的讲解下 我大概了解了一下 一枕见笑保健枕 的工作原理 大概主要是 该保健枕集药、磁、药、按摩、牵引、远红外六重功能于一体，对治疗颈椎病有绝对的帮助 另外 一枕见笑保健枕 对促进睡眠 头痛 头晕 还有一定的 帮助 该产品值得信赖 可以一试

祝 早日恢复健康

适当做些按摩,不要过度保持一个姿势

正确睡姿 减轻压迫 　　许多，人睡觉喜欢侧卧、伏卧，整夜将头向一侧歪着，使颈背部肌肉、颈椎韧带处于扭曲状态，久而久之，便会造成经常性落枕。年轻时落枕比较容易恢复，而到了中年就会引起颈椎病。所以，睡觉时的姿势应以平臣卜为主，若侧卧则要注意翻身，绝对不能歪着头伏卧。颈椎病患者，在注意正确睡姿的同时，还要注意枕头的柔软，以减轻对颈部的压迫。 那些长期伏案工作的人尤其是颈椎病患者，头颈不要长时间地扭向一侧，更不要歪着头、垫着双臂打盹。此外，还要动静结合，既要注意休息，又要适当运动，让颈背部肌肉、颈椎韧带得到放松。 颈部按摩脑受益 　　颈部上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。颈部通畅，脑袋氧气供给充足，能活化脑部细胞、促进脑部血液循环，可以使脑部获得更多氧气，不但思路变得清晰，工作也能持久。一旦枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。不妨常做下面的颈部保健操。 　　保持双肩平衡，挺背收腹，将右手扶在左耳上，将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。这样紧绷后再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。 　　这个动作是透过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时通过冥想集中思维、脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸。深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度，肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。 　　该套简易保健操，不受场地、时间限制，在家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆等均可操作，