缺维生素A应该怎么补

建议选择维生素A含量高的食物：多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。

除了多吃胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类可以补充维生素a之外，也可以吃维生素a胶丸，每天1次，每次吃1粒就行了。

应该会的，你想想看，如果你都缺了，孩子从哪里去要这些营养素啊！首先要保证你自己的营养均衡才能保证孩子的正成发育，建议如果缺维生素的话，可以吃些孕智贝孕妇营养素这样的营养品来均衡自身的营养供给哦！

直接补充维生素A，如果不小心过量的话，人就容易中毒，所以一般建议摄入胡萝卜素来达到补充维生素A的目的，因为胡萝卜素在人体中会自动转化为维生素A，而且当人体中的维生素A达到饱和时，胡萝卜素就会自动停止转化，所以非常安全。　　 胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。不宜与醋等酸性物质同时服用。 以下是含有胡萝卜素的食物，每100克食品中，含β-胡萝卜素： 　　1.木鳖果：83630微克 　　2.螺旋藻：38810微克 　　3.枸杞子：9750 微克 　　4.西兰花：7210 微克 　　5.绿茶: 5800 微克 　　6.胡萝卜：4130 微克 　　7.沙棘果：3840 微克 　　8.芒果：897 微克 　　9.番茄：375 微克 胡萝卜素是脂溶性的维生素，需要借助脂肪才能被人体吸收，所以生吃西兰花/胡萝卜/番茄，是没有效果的，需要用油炒着吃，其中的胡萝卜素才能被人体吸收。