柔韧性练习

为什么我练习柔韧性效果不好？我是静压坚持60秒，每天练习。劈叉也能下到底，就是不那么轻松自如。请高手给个更好的练习方式……

你如果横叉、竖叉都能下到底了，应该瑜伽的一些基本体位都能做到位了，如果腹肌可以，胯开的也可以，那你完全可以进入高级瑜伽的联系了。

练瑜伽开始的时候会觉得柔韧性提高的很快，过一段时间就觉得进步不大了。这时基本上就达到自己的极限了，每个人的柔软度是不同的，情况可不尽相同。你如果想更上一层楼，就要有人来帮助你，你做不到位的时候有人帮你压一压，踩一踩这样进步会很快。但帮你的人一定要知道如何施压，因为外人帮助施压很容易造成肌肉拉伤。一般通过3个月高强度培养出来的瑜伽教练，好多都有肌肉拉伤的经历。如果你只是自己健身还是不要拉伤的好。