慢起手倒立怎么才能慢起

慢起手倒立怎么才能慢起

慢起手倒立在我30岁以前时候经常做，现在60了不行了。慢起手倒立，一是要有良好的韧性。练习时腿脚并奇，弯腰时双手撑触地，脚尖慢慢提起，肩部前倾，然后分腿慢慢提起到垂直位置时双腿慢慢收起并拢。
慢起手倒立要有臂力，腰部、腿部也有力量。我现在臂力、腰部、大腿部力量不足，怎么也起不来了。