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减肥的运动器材有哪些

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解决时间 2021-03-24 01:54
减肥的运动器材有哪些
最佳答案
健身和减肥是不一样的,如果您是男性,建议您以健身为主,如果您是女性,建议您以减肥为主。
先来说有氧运动,跑步机,自行车或游泳等是减肥的最佳选择,这些在普通健身房里都有,而且也是消耗卡路里比较快的运动项目,如果您是旱鸭子,体重稍微过大~可以跑10到15分钟后骑单车30到40分钟。期间要小口喝几次水,千万不要大口喝水,会对身体造成危害。如果您不是旱鸭子尽量以蛙泳为主,最好100米蛙泳100米自由泳,蛙泳游得要慢,为自由泳恢复体力。自由泳不要特别努力,但是要有个爆发,这样间断的游泳是消耗热量最快的运动。

再来说下健身器械。
我们健身的时候通如果要练肌肉通常会用大重量来刺激肌肉生长,但是以减肥为主的话我们可以以中等重量增加次数来强化你的肌肉。肌肉的生长才会让你减肥的效果更佳。每天练习的肌肉不要相同,最好制定一个适合你的健身计划。如果时间比较宽裕可以每三天循环一次。在练每个肌肉的时候尽量把器械的组数做完,重量每组递增。不要太轻,女士可以用非常轻的重量来塑性。
全部回答
健身房内器材只有练习腹部肌肉的,减脂只能全身,没有只减一个部位的运动。如果你腹部肌肉练的很好可身体体脂很高,一样显示不出腹肌。要么减脂,要么增肌,这两个没有办法完全同步。
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