做俯卧撑的最佳时间是什么时候？

做俯卧撑的最佳时间是什么时候？

锻炼身体需要的是系统性训练和持久性训练。 所谓系统训练，就是在一段较长的时间里，比如1个月、3个月，每天进行全身的锻炼，包括腿部、腰部、胸部、手臂等。 所谓持久训练，就是坚持，只要表现在两个方面，一是每一次锻炼需要坚持，二是要长期坚持锻炼。 鉴于你还要上学，所以系统训练应选在假期里进行，系统训练最有助于锻炼肌肉。 平常可以在早晨和中午做俯卧撑、哑铃等室内锻炼，一定要坚持。刚开始你会一天到晚都不舒服，不要着急，很正常，继续坚持锻炼，一段时间以后就好了。 记着，想练身体，只做俯卧撑是不够的，需要哑铃、拉力器等器材。另外，锻炼时也要注意安全，买一些护腕、护肘等护具再好不过了。