对自己所做的一切都不确定，是强迫症吗

对自己所做的一切都不确定，是强迫症吗

想做好点就行了，别人做得怎样你掌控不了， 万一你和别人差距太大，那你不就绝望了?要求非此即彼，求确定，不能容忍不确定性，这是强迫症的典型性格之一。世上万物都是不断变化的，不能容忍不确定，就是否定自然规律。那就有苦受咯!

自我治疗强迫症的方法有以下几种： 1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。 2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。 3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。