夏季养生，有什么妙招吗？

夏季养生，有什么妙招吗？

保持神清气和，还可以多喝酸梅汤，多游泳

以进食清润消暑食品为主的，例如冬瓜薏米或者麦冬这些清润生津的比较好

饮食清淡，多喝水多吃水果，房间多通风

夏天“养骨” 老时受益 炎热的夏天，很多人不耐高热，宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，殊不知这恰恰错失了“养骨”的好时机。　　原因一：夏天天气热，人们普遍穿着暴露。因阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。　　原因二：夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。　　原因三：中医讲究冬病夏治，冬天的骨头也需要夏天养。因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。　　那么，夏天我们该如何养骨呢？　　方法一：饮食补钙。　　保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。　　方法二：户外活动。　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。　　方法三：少饮酒。　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。　　方法四：正确治疗。　　对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。

夏季养生，不能缺水，同时也要适时给身体补充盐份，出汗过多后，不要盲目喝冰水。在凉白开中加入一点点食盐，既能解渴，又能很好的补充身体流失的盐份。