一到白天就困.~

这几天睡眠时间很正常..

晚9~10点睡. 因为困的不行了

但是早晨7~8点自己自然醒- -.

睡也睡不着了. 可以说一点不困.

坚持到10点多 就又开始犯困了..

到下午1点简直有点活不了了..

这是为什么呢?

你这体质就属于亚健康状态，你的生物钟已经紊乱，首先在生活上要养成良好的作息时间，另外你的体质属于酸性体质，你应当多吃点碱性食物，例如：牛奶、梨、鸡蛋、香蕉、核桃之类的坚果，少吃油炸食品和碳酸饮料以及肉类，多吃蔬菜水果。补充维生素是关键

原因主要有以下几点： 1、压力大，这是造成精神紧张的主要原因； 2、夜生活丰富，睡眠时间不规律； 3、咖啡、茶类兴奋神经的饮料喝得过多； 4、亚健康状态人群多； 如何改善睡眠质量: 1.养成良好的睡眠习惯，早睡早起；睡眠是人类和动物保存能量、造血、补充气血的途径，晚上十一点至一点这个时间是人体造血器官和免疫器官最活跃的时候，这个时候保证充分的睡眠非常重要。 2.卧室尽量保持安静与温馨； 3.保持轻松愉快的心情; 4.睡前可以喝杯牛奶以促进神经放松,有科学证明牛奶是有促进睡眠的作用的;

你到医院检查一下是不是血稠呀

可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善。 像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。 另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。 每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。 我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。 你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

很简单，最近生活不太规律或者工作太累，或者就是睡的多了，保持良好高质量的睡眠很重要，建议你晚上不要睡太早，早晨可以稍微做些运动，调节好生物钟！