寒假熬夜，上学了怎么改生物钟。一天一夜不睡能改过来吗?急

寒假熬夜，上学了怎么改生物钟。一天一夜不睡能改过来吗?急

一天转变过来有点难。凡事不要求太急，这样子反而伤了身体。这样吧，我觉得,是你的生活习惯问题.要坚持锻炼身体.确保自己有个合理的作息时间.坚持几天，不要吃过于刺激的的饮料.咖啡,茶什么的.最好不要下午才喝.不要喝的太浓了.然后,坚持吃小米粥,我吃过的,很管用的.说是安神的.还有,吃药,没有副作用的那种:安神补脑液.或是,用现在流行的睡眠仪,也是哟眼不错的效果,如果,是生活或是工作环境的压力,那么最好选择去旅游.放松下自己就好了.不要想很多的事情

不可以的

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
不知我的答案对你是否有用？祝你身体健康！

能改过来，白天困的话做自己喜欢的事不要睡熬一天，晚上就很困就忽忽大睡了！