健身日记怎么写

健身日记怎么写

今天是周三，我、哥哥、爸爸和妈妈一起去健身，我们先打篮球（妈妈除外），这场球赛真激烈啊！

　　我和爸爸一起打哥哥，因为哥哥训练过（包括我），爸爸更不用说了，爸爸一般不投，都让我和哥哥投，玩了篮球就去健身馆，里面有人打乒乓球，健身室里空无一人（灯也没开），我、哥哥、爸爸和妈妈健了会身就到二楼打羽毛球，一开始我一点也不会，后来我就有点会了。打完后回到家里就感到手很痛，不一会儿就进入了梦乡。

主要就是记录训练部位，训练动作，分组及次数，更为专业和严格的还要记录 组间休息时间，睡眠及饮食情况，目的是记录全部的热量纳入和消耗。日记的目的主要是记录训练方式方法，过一段时间后回顾总结，看看有没有效果，有哪些地方需要改进修改等。 举例：*月*日，胸部训练日，训练时间*点-*点 平板卧推，热身组1组，训练组3组：50kg*12，55kg*10，60kg*8，组间休息2分钟； 动作间拉伸； 哑铃飞鸟，训练组3组：50kg*12，55kg*10，60kg*8，组间休息2分钟； 动作间拉伸； 钢索拉力器夹胸：重量及次数类似上。 训练后乳清蛋白**g，睡眠*小时。 理论上，训练越专业的人，日记会越详细，凡是认为会影响训练结果的，都应该记录。