离体育中考还有四天，跳远怎样从十六分，十七分到满分

离体育中考还有四天，跳远怎样从十六分，十七分到满分

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

追问：

这些我都知道，在百度上可以直接查到的我就不需要用给你一百个金币为代价让你复制粘贴了，长的不一定就是最好的

追答：

以上意见，仅供参考，祝你中考体育旗开得胜，谢谢

解决方法2：

先动作调整到最佳吧，力量呢，这三四天也不会强多少。

解决方法3：

可能是你太紧张，太想跳好。

放松，坚定信心，注意动作要领，不要想结果。

解决方法4：

多练练 别紧张 放松 注意动作要领

解决方法5：

别练了，抓紧熟悉动作要领。

解决方法6：

还是多熟练

解决方法7：

尽量多练习，要提高到满分很困难

追问：

我可以跳到满分但是不能保持住，我是想让你告诉我办法不是让你来以一个旁观者的角度来打击我，请你看好我的问题，不是提高到满分，是保持在满分，看清楚之后再回答，

解决方法8：

基本不可能，尽力而为吧

追问：

我只是想找到跳满分的感觉，前几天跳到过满分但是从那之后就再也没有过，大概也就两三天的时间，希望可以告诉我这是什么原因

追问：

为什么可以跳到满分但是不能保持住就是艰难？为什么不可能？我问问题是来寻找解决方法的不是让你来说不可能的

解决方法9：

比较艰难   多联系   尤其是腿部肌肉

解决方法10：

只能多练习

解决方法11：

跳远秘籍—— 1，玩命跳。 2，使劲跳。3，往死里跳。