排球垫球有什么要求

排球垫球有什么要求

排球垫球技术的动作要点：
以正面双手垫球的动作规格与要领为例
1、垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位
垫击手型
目前常用的方法有两种：
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
击球点、击球部位：
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
3、垫球的动作要领
插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

首先是双手握的姿势，选择在接球时握着最不会松的手势。我推荐的姿势是一个手（A)用拳头姿势包住另一个手(B）的大拇指，另一个手(B）其余的手指展开包住手（A)。
其次是垫球时脚的姿势要正确。先移动到球落点的位置，再紧握双手，双脚的重心一定要低。接球时双臂要紧张，并耸肩，双脚就力往上。迎上去接球，而不要等球自己落在手上。脚一伸，手一迎，掌握好这个节奏一定能做个稳定的 一传手。