每天都跟自己说要早点睡，结果每天都摸到很晚才睡，怎么办啊？

晚上没什么事，上上网，发现很无聊，就想早点洗了睡觉吧，结果等我有这个想法后，马上发现了能吸引我注意的东西，于是就拖啊拖啊拖到转钟去了
第二天还要早起，好困啊！
可是就是不能在10点半前上床，怎么办？怎么办？

唯一的办法只有控制自己 才有效

白天不要睡的过多，晚上尽量拉上窗帘调暗灯光营造睡眠的环境。另外就是喂饱他，饱了就会想睡！

设定闹钟 时间一到就马上上床睡觉

这个问题，我也有啊，每次都告诉自己要早睡，可到了晚上精神就来了。 不过我白天精神也还不错，可是如果你觉得白天没精神，那晚上就真的要早死按谁才行了。不如试试不要上网，可以看看书，最好是那种自己不是很感兴趣的书，很快就困了。 或是睡前喝点热牛奶，可以凝神的。