早上贪睡怎么办？

早上贪睡怎么办？

许多人都有睡懒觉的习惯。尤其在双休日和节假日，喜欢睡懒觉的人更是长时间赖在床上，甚至连肚子咕咕叫也不想起来。然而，睡懒觉不仅是一个坏习惯，而且还不利于健康，有研究表明，睡懒觉至少有六大危害。
一、导致身体衰弱。当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加；当人休息时心脏也同样处于休息状态。如果长时间睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳、疲倦、全身无力，形成恶性循环，导致身体衰弱。
二、对呼吸道的“毒害”。卧室里的空气在早晨最混浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭门贪睡的人会经常感冒、咽痛等。高浓度的二氧化碳还可使记忆力下降、听力下降。
三、肌张力低下。一夜休息后，晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增强，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。
四、影响胃肠道功能。一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右已消化殆尽。此刻，胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。
五、破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律性的，赖床者体内生物钟节律变乱，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，就会让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
六、妨碍神经系统正常功能。好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。

最好是早上强迫自己起来后，再洗冷水脸，要么就弄一个高科技闹钟，那种不起来就一直闹的

如果特别嗜睡的话就要注意健康问题了，中医上说是体内湿气太重，去看看中医，如果体质湿气过重的话是会引发心血管疾病的。

强迫自己起床，只要持续一段时间，就会成习惯的

定闹钟

应该是太安逸了。我本来是找解决方法的，结果找了一个一样的人~ ~。我是每天晚上两点后才睡，下午两点，甚至四点才能完全的醒。做梦较多。觉得特别缺氧，但起来一段时间就特有精神，睡的脑壳疼。

性格太散漫，没有目标的缘故。可以不断地找新的兴趣来强迫自己改变话习惯！