卡路里 人每天要吸收1200大卡 但是如果运动了 不就消耗没了么 那对身体不就不健康了

卡路里 人每天要吸收1200大卡 但是如果运动了 不就消耗没了么 那对身体不就不健康了

貌似你说的有道理！但是，人体会保持相对的平衡，你消耗的越多，机体会摄入的越多；反之，你消耗的越少，机体摄取的越少，过剩的能量并不是全部被吸入到身体的，有一大部分是排除体外了的，此所谓“生命在于平衡”。要知道卡路里被吸收到人体，就是为了维持生命所需的能量，人即使不运动，维持基本的生命活动也需要消耗很多的卡路里；再者如果人没有了运动，身体机能就得不到有效锻炼，所谓“用进废退”就是这个道理，比如：你吃完了，却不消耗，吃的会越来越少，胃的机能得不到有效锻炼，相应的消化系统能力就会变差。

这个没有具体的指标，一般对心肺功能刺激最好的运动是有氧运动，而对于减肥最佳的方式是长时间低强度的运动，才能刺激皮下的深成脂肪。而强队过大的话基本消耗掉的是肌肉里的蛋白质。你可以采用观察心脏的每分搏动次数来控制自己的运动，最好的刺激次数大概是110次到150次每分钟。过少则对心肺功能没刺激。一般是随着年连的增长，合适的中低强度运动心跳会下降。20岁是118次到158次，没大十岁递减5次。而运动时间大概是40分钟到60分钟适宜。