为什么我游泳脚会抽筋

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解决时间 2021-08-24 11:25

提问者网友：像風在裏
2021-08-23 12:40

为什么我游泳脚会抽筋

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-08-23 14:02

抽筋就是肌肉发生强直性收缩的现象。游泳时的腿抽筋好发生在小腿，发生的原因还有：下肢活动强度过大，两下肢动作不协调;身本过于劳累;局部肌肉疲劳或精神过分紧张等。预防的办法首先是根据原因的不同采取相应的措施，首先要在下水前做好充分的准备活动，使身体各部位的关节、肌肉充分活动开。下水后不要马上进行剧烈的游泳活动，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展动作，在活动开的基础上才逐渐加大游泳运动量。对多数游泳者来说，也不宜反复过多的上岸和入水活动，不要在水中锻炼的时间太长，尤其在水温较低时更要注意。经常发生小腿抽筋的人，更要认真做好准备活动，多做些小腿肌肉的伸展、牵拉和揉捏腿肚子的动作。若经过这些充分准备后，仍发生腿抽筋，则宜请医生诊治。当水中发生腿抽筋后，首先不要惊慌失措，要保持镇静清醒。游泳的动作尽量不要乱，呼吸节奏不要破坏。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脱。解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

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1楼网友：woshuo
2021-08-23 19:03

水的温度一般比较凉主要温度差导致的你在下水之前把腿那边搓热了或者先活动下使身体活动开来

2楼网友：酒安江南
2021-08-23 18:06

没活动开

3楼网友：白昼之月
2021-08-23 16:31

不要在水温过低的水域游泳,下水前先做准备活动,如抬腿,踢腿,量不用太大.在水中发现抽筋,可用拇指挤压该脚脚心,或用手掐住该脚小腿肚两侧,用立挤压,可缓解抽筋怔状.

4楼网友：上分大魔王
2021-08-23 15:53

在下水前做做运动，舒展下筋骨。游泳时候呢，中间能够休息下，放松一下再游。

5楼网友：西风乍起
2021-08-23 14:39

应该是你游泳下水前热身没有做好。

6楼网友：廢物販賣機
2021-08-23 14:32

游泳运动量大.

姿势不规范的话要费更大的力

太累了就抽筋了.

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