男的如何才能使臀部变小来

请知道的高手教下我吧 （须有用信息） 先谢谢了。。。

我是男的 由于经常去健身房 经常做仰卧起坐 弄得现在发现臀部好大。

都和上身不成比例了 穿衣服裤子都不好看了。 气死我了

我想有没有高手知道 如何才能起臀部变小来呢 透露下 我的臀部现在练得连女生都羡慕我翘了 气晕掉了。。。

我不想那些有脂肪的臀部 我的全是肌肉 所以现在一直都好苦恼。。。

就是 我的臀部全是肌肉 而且好翘 我想把它变小来

请高手帮帮我吧 谢谢了。

■■瘦臀小妙方■■　
　第一节蹲坐踢腿运动
　　直立，两脚分开，
收腹，两手叉腰。
屈膝并尽可能下蹲，
但臀不要低于膝部。
迅速起身，
一腿向体侧尽可能高踢。
再下蹲做相同动作，
踢另一条腿。两腿交替进行，
做1分钟。　
　第二节收臀运动　
　直立，两手又腰。
收紧臀部肌肉，
一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，
放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。
换腿再做10次。做2遍以上。
　　第三节抬臀运动　　仰卧地上
，两臂平放体侧，双脚踏墙，
使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米
放下。反复做30次。

要让你的臀部变小。我听说过一个方法，那是我看电视的一个健身教练讲的。效果很不错啊。。。

可惜时间要蛮久啦~~~（我是男生）

我自己也试过，感觉穿裤子屁股那小了很多啊~~

1.跳绳，考虑您是女生。建议每次跳绳200~300下为一组；大概跳8组。很辛苦吧~~~坚持就好了。

2.上身用手肘撑在桌子上（凳子也行）把大腿往后“提起来”，吸气的时候，抬腿，坚持两秒；呼气时放腿。左右交替做20次。做4组。

3.洗澡的时候，让热水淋淋臀部。并按摩一下。。。

注意：跳绳的时候要注意放松臀部及腿部。主要按摩就行了。

建议是这样做比较好。。。。

先跳绳4组，（每组后要记得放松）；

接着进行往后抬腿，做两组。不过做后要放松。

接着在跳绳4组；

在做完接下来的两组。

最后要注意，不要马上坐下来，走动走动，大约15分钟后。

坚持两周就有很强的效果（刚开始几天可能会有疲倦的感觉，不过坚持就好了。）

记得饮食很重要，这些您就自己查查吧~~

祝您成功！

男的臀部是美的标志，是女人最喜欢的部位减它干什么！