怎么可以自学学跆拳道？

怎么可以自学学跆拳道？

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得慢慢来，韧带不是一天两天就能拉开的。每天都去压腿，不用刻意压到底。你感到疼是韧带伤了。 摆腿与踢腿技术不同，可能是三点，第一，你支撑腿不稳，身体协调度不够，多练习单腿支撑会有改观。第二，你侧面的韧带没拉开，腿伸不开。第三，就是你力量不够，到不了位。 后摆腿比踢腿要求多一点，支撑腿的韧带由为重要，多练习侧控腿吧，也就是也先练好了侧踢，再去练习后摆

抬拳道主要讲究腿法 你就先压腿吧

不赞成自学，因为很多动作如果做的不正确是要受伤的，就说这个后摆，他不光是要韧带好，还要用到髋关节，人体最大关节，弄的不好很容易受伤的。 还有如果没有热身就拉韧带也很容易受伤，建议你拉韧带前先跑步10分钟，或者先压腿。 最好去专业的道馆或者健身房去学。