怎么帮助自己减压？

怎么帮助自己减压？

1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
5.闭上眼睛，刻意去想象一些恬静美好的景物，如、金黄色的沙滩、高山流水、朵朵白云等。
6.也可以给自己一天的假期去外面放开心去耍一耍，不要想任何事情，就是耍

压力都是自己给的，最好降低角色的责任；(二)快刀斩乱麻着手解决现实的问题…

想想过去时的趣事！

去做一些自己想做但还没做到的事情，或者一个人到空气清新的公园散下步挺好的

很多办法

发泄法：晚上找一个没有人的空旷的地方大喊几声立刻就见效了，砸东西{外国有中国好像还没有}

放松法：旅游、和别人聊天、睡觉

转移法：做其他的事情忘掉压力这个方法就跟多了

记住一句话“过去的已经过去了，没什么好烦的；未来的还不知道，也没什么好烦的；现在正在度过，没必要烦

”