怎样才能睡觉不做噩梦？

怎样才能睡觉不做噩梦？

你好！很高兴回答你的问题：

　　.睡前放松心情。临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事。临睡喝一杯牛奶，听听音乐，有助于睡眠质量。

　　给赞吧！谢谢！希望对你有所帮助！

告诫自己正在做梦，不用害怕。

亲爱的朋友，我是一个大夫，所以可以很负责任的告诉你：梦跟现实是没有关系的。其实我们每天睡觉的时候都会做梦，它只是大脑皮层的一种运动状态而已，大部分我们醒来后根本都不会意识到。这就是为什么我们不会觉得自己天天在做梦的原因。实际上那些能记住的梦只是因为我们可能白天的压力太大了，睡觉没休息好的缘故。从医学的角度来说，那些觉得自己很少做梦的人反而是精神状态最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什么梦，根本不需要让它影响到生活和学习。如果你经常有这种情况的话，那么建议你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超过11点休息，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你睡眠的。希望我的话对你会有所帮助，祝你一生健康。

根据我的经验，你睡觉之前在脑子里过一遍的东西，是不会出现在你梦里的。也就是说，出现在梦里的，都是很久以前的，想不到的。你越想让他出现在你梦里，他越不出现。记住这种规律好了。十拿九稳的。如果实在做到了噩梦，那么就在梦中使劲眨巴眼睛，或者狠狠地掐自己一把，再或者把头往墙上撞。反正不会痛嘛