十三个月的宝宝缺锌，吃什么食物可以补锌？

十三个月的宝宝缺锌，吃什么食物可以补锌？

锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌量少，并难以吸收。对于那些因为某种原因，经临床检测的确缺锌的孩子，则需要在医生指导下服用锌剂.

孩子缺锌和铁怎么办？

缺铁会造成贫血,对宝宝的生长发育极为不利，预防及早期发现非常重要，妈妈平时应注意观察，并定时带宝宝去医院体检。现在的宝宝身体缺铁大多都为轻度，只要能及早发现并给予富含铁的饮食，就可得到纠正。妈咪宝贝网育儿专家认为，母乳喂养是预防缺铁性贫血的最好方法。虽然母乳中铁含量不高，但它还是比其他乳类高，最关键的是它在肠道的吸收相对较好，在体内利用率也较高。 专家认为，人工喂养的宝宝，可在2个月时加些果汁、菜汁，到了4个月时，不论采取哪种喂养，都应按月龄逐步添加蛋黄、菜泥、肝泥、肉泥、鱼肉、豆腐及铁强化食品(饼干、面包、强化米粉)等辅食。尤其是蛋黄，是宝宝4-6个月唯一可增加铁质的食物，6个月后可给肝泥、肉末、肉松等。需要指出的是，在给宝宝吃含铁食物时，最好同时吃一些含VC、果酸多的食物，比如水果，这样会使铁的吸收率提高4倍。适合宝宝吃的水果中，橙子、柑橘、柠檬、草莓等VC 含量较高，蔬菜中VC含量较高的是西红柿、黄瓜、柿子椒等。 专家建议为宝宝做辅食时，尽量使用铁锅和铁铲，这种传统的炊具在烹制食物时，会产生一些可溶性铁盐，易于肠道吸收。

参考资料： http://bbs.xamum.com/thread-31706-1-2.html