怎麽可以提高弹跳？
答案:6 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-08-14 05:06
- 提问者网友：遮云壑
- 2021-08-13 23:31
怎麽可以提高弹跳？
最佳答案
- 五星知识达人网友：蕴藏春秋
- 2021-08-14 00:33
在回答问题之前，我要补充几个说明，就是训练之前一定量的跑步热身，拉伸练习可以大大提高你训练的质量
可能大家看了别人大篇幅的回答，别人教了许多锻炼的方法，但是你们可能并不知道那些动作怎么做，现在我把他做成了个规范的视屏，供你参考~~
[http://player.youku.com/player.php/sid/XNjAxOTEwMA==/v.swf][ http://tieba.baidu.com/f?kz=584162261(这是文字描述)]这上面有非常详细的提高弹跳的方法，还有示范动作，相信你一定会满意的(因为本人非常满意）！
一个动作顶多做50下，多了没意义还有就是每天做完这些动作都要感觉疲劳才可以别偷懒额！ 如果你嫌麻烦，每晚做100个下蹲+50个踮脚尖也是不不错的选择我已经做了半年下蹲（不是每天都做）现在垂直跳跃80CM（献丑了）希望你多多坚持，人嘛，做任何事就贵在坚持！!切忌，没有量的练习，就没有质的变化！..
PS：平时喜欢跳对于提高弹跳帮助也非常大，如果你是大人就不必这样做，如果你是学生那么在学校你可以试着摸一些较高的物品，比如电扇和屋梁作为你的目标，你先够不着，然后经过你的训练你会发现你离你的目标越来越近，然后就是每次训练之后你也要拉伸腿部肌肉，这样你分泌的乳酸才不会堆积起，并且可以保持你的体形，最后达到目标！!
全部回答
- 1楼网友：躲不过心动
- 2021-08-14 04:14
我来回答吧 杠铃 知道吧， 用适合自己的重力的杠铃，扛着它做半蹲，深蹲， 然后最重要的一点是需要有提踵， 提踵的时候你可以明显感觉到自己的小腿肌肉会绷紧，然后跟腱也会拉伸，第二天由于深蹲和半蹲，大腿也会疼。 坚持这样下去，弹跳一定会 增长的， 相信我。 采纳吧！！
- 2楼网友：未来江山和你
- 2021-08-14 03:52
建议你跳台阶 或进行 蛙跳 群练 也可以 单腿跳
- 3楼网友：woshuo
- 2021-08-14 03:24
天天在那儿摸高。。。
- 4楼网友：从此江山别
- 2021-08-14 01:59
比如说跳绳啊 、或者做深蹲以及最简单的可以站在楼梯然后用脚做来回翘起的动作，主要是锻炼你的大腿和小腿肌肉。总的来说大腿肌肉影响你弹跳的高度，而小腿则影响你的速率。综合起来练的话就不错。
- 5楼网友：荒野風
- 2021-08-14 01:15
叫你个训练方法。。就是打球的时候。。天天穿着沙袋调高模板。。。每天条几次就好。。。其他的你可以到 http://big5.gov.cn/gate/big5/kuj8.com/index.asp?id=13044 来看看。。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯