学什么舞蹈最减肥？

恩，节奏快点的！
也别长肌肉的~~~

我觉得他们说的不对，首先跳芭蕾的你看他们那个没有肌肉呢，尤其是小腿，穿裙子的话露出来多难看啊，还有那要看你喜欢那种类型的舞了，如果喜欢快节奏的，那就要学爵士舞和肚皮舞，跳拉丁加上少吃饭和多吃水果，一定能减。加油哦！喜欢慢一点的那就学瑜伽，我觉的这两个就是最不会张肌肉的，而且还能快速减肥，我就是学舞蹈的，我自己就有亲身体验啊，不过我觉的爵士舞和肚皮舞是见效最快的，瑜伽虽然是慢一点，但是是不长肌肉最保险的，这就要看你喜欢哪种类型的了，不管你学哪个都要持之以恒，那样才会有效果啊，不要偷懒！呵呵！还有什么事情可以随时来问我！

拉丁舞

介绍几种减肥舞蹈：爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、踢踏舞。爵士舞很适合10-35岁女性跳，青春活泼，既帅气又性感，有很好的减肥和塑身效果，没有舞蹈基础的都可以学哦~~;拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗，是一项老少皆宜的活动。 跳什么舞最减肥瘦身舞蹈top5　　 减肥也要讲究兴趣，如果能挑一项自己喜欢的运动来瘦身的话，不仅效果明显还很有趣味。跳舞成了很多美体瘦身人士的最热选择。那么跳什么舞最减肥呢?拉丁还是巴西战舞.....下面推荐五种舞蹈供你选择，也许你会知道跳什么舞最减肥。 为减肥瘦身而学跳舞的人一向都不少。近期很多人热衷的巴西战舞、拉丁舞等都属热量消耗极高的舞蹈，要歼灭肥肉的话，或许跳几堂课就可以办到!马上来看，跳什么舞最减肥。一、跳什么舞最减肥?——拉丁舞，扭出细腰美腿　拉丁舞近期特别受白领女士们欢迎;因为拉丁舞运动量大、动作又美观。香港拉丁舞老师connie说：“拉丁舞不但可以帮助纤体，勤加练习的话，要修出细腰、美腿绝对没问题。但拉丁舞的舞步难度比较高，所以要付出比较多的时间。”拉丁舞美体瘦身贴士　　1、舞姿幅度较大，手脚的伸展动作，有助令整个人条线更修长。　　2、跳拉丁舞每小时可消耗近500卡路里，持续跳两个月修身效果会非常明显。二、跳什么舞最减肥?——烧脂瘦身舞，全面燃烧脂肪 　　烧脂瘦身舞课程，集boxing、belly、hiphop及body四种funkydance而成，其中hiphopfunky集中在下身，包括臀部、大腿、坐围及甲组脚等，有效收紧下身线条;bellyfunky则针对收紧腹部、腰部、臀部等线条，训练深层肌肉运动。各种funky舞实行而成的优点，保证透过不同舞步，塑出至靓线条。hiphopfunky舞步简介　　1、小腿微曲蹲下，重心放在下身，提起右手;完成后，转重心移向左边，提起左手。　　2、曲背将腰腹向内屈，再逐步放松向前倾。　　3、放松并举高一边手，以8字形交叉踏步。烧脂瘦身舞减肥瘦身贴士　　1、hiphopfunky集中改善下身，如臀部、大腿、坐围及甲组脚等，有效收紧下身线条。　　2、bellyfunky扭动腰部、腹部和臀部等动作，有助训练平时较少运动的肌肉，达到收紧线条效果。 三、跳什么舞最减肥?——跳巴西战舞，减下身最见效　巴西战舞：是结合武术及舞蹈的运动，双手作支撑，双脚负责攻击，所以修下身就最见效。　　源自巴西奴隶制的capoeira(巴西战舞)其实已有400多年历史，是种结合武术元素的舞蹈。一连串踢腿、凌空跳、用手倒立、旋转、侧手翻、倒立及跳跃等交替格斗及躲避的动作，有助训练体能，提高身体及四肢的敏捷度，并提升心肺功能及身体柔软度，甚至可达到修身效果。运动量非常大，难怪有不少人都想学“踢”走“拜拜肉”、“猪肚腩”和“豪华臀”等顽固脂肪。　　练习巴西战舞时，每次都有一把像弓的巴西乐器berimbau伴奏，参加者再围成一圈(roda)，在音乐的带领下，圈内两位学员会以不同舞步来比试，像自由搏击加黑人街头舞斗般，而其它学员则会不断拍手唱歌，以歌声为两位在圈中格斗的舞者打气。初学者需从基本舞步(ginga)开始学起，无论进攻、防守的动作都以此步法作基础，双手用作支撑，双脚则负责攻击。香港唯一的巴西战舞教练daniel说：“初学者最好先每星期练习3次，维持4-6星期的训练，多做弹跳和下肢动作，让肌肉和神经系统适应，再尝试手支撑等进阶动作。”巴西战舞基本动作　　1、左脚踏前，右脚踏后，把右手提起至接近肩膀同一高度。　　2、右脚向横踏前一步，与左脚并排，右手则保持提起的姿势。　　3、手按地，双脚向上踢，可修紧大腿及臀部肌肉。　　4、双手按地支撑全身，防守同时训练手部及肩膀肌肉。　　5、踢脚这个进攻动作，可修臀部及大腿肌肉。　　6、防守动作之一，两脚屈曲扎稳马步，身体重心倚向其中一边。巴西战舞的踢腿、侧手翻、倒立及跳跃等大动作，有助训练体能，提升心肺功能，兼达到修身效果。巴西战舞减肥的小方法　　1、基本的动作可训练手部、肩膀、大腿、腰和臀部肌肉。　　2、以腰力作支撑的动作，可结实腰部，帮助收肚腩;集中下身如腿部动作则有助收臀部肌肉。　　3、一个月可减去5-15磅脂肪，专为想在短时间内瘦身及修整身形线条的人士而设。 四、跳什么舞最减肥?——rocknrollstretch，拉出完美线条 　强劲节拍的摇滚音乐rocknroll大家可能都听得多，原来配合器械foamroller(圆筒型浮胶)作简单的连续伸展拉筋动作，加上正确的呼吸节奏，也是健康舞的一种。这种rocknrollstretch是phillipwain率先独家从美国引入的人气健康舞班，有别于一般的静态伸展运动班，有助锻炼深层肌肉，增加身体柔软度及平衡力，1小时课程，可消耗约400卡路里，相当于跳一小时拉丁或肚皮舞。　　rocknrollstretch基本动作　　1、rocknrollstretch以圆筒型浮胶作辅助，进行连续的伸展拉筋动作。　　2、单手按地，提起大腿平水平位置，有助修紧臀部线条。　　3、背部倚靠圆筒型浮胶，可锻炼身体的平衡力。rocknrollstretch瘦身贴士　　1、有助锻炼全身深层肌肉，增加身体柔软度及平衡力。　　2、1小时可消耗约400卡路里。 五、跳什么舞最减肥?——streetjazz，修出纤臂 onestowatch一向都有不少年青一辈学生，其中streetjazz非常出名，因为streetjazz的音乐节拍强劲，特别受俊男靓女的欢迎;而且streetjazz舞姿优美，没有跳舞经验也可以学。在狂热劲歌之下，不停提起手臂、跳跃、转动身体，各位日日坐足八个钟的白领，想修出线条漂亮的手臂、歼灭背肌等顽固脂肪，真是轻而易举!streetjazz基本动作　　streetjazz用的音乐节拍分外强劲，有助学员更投入舞动身体。streetjazz瘦身贴士　　1、配合音乐，重复举高双臂动作，有助赶走“拜拜肉”，提升手臂肌肉比例。　　2、跳跃动作，有助伸展腰、腹等位置，可帮助减去胃腩、肚腩。

芭蕾可以练形体 将身体线条美化 多运动多出汗 可以减肥 瑜伽也可以减肥 纤体