每天晚饭后快走半小时真的能减肥吗?
答案:5 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-13 23:34
- 提问者网友:相思似海深
- 2021-02-13 09:32
最佳答案
- 五星知识达人网友:琴狂剑也妄
- 2021-02-13 10:43
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
全部回答
- 1楼网友:迟山
- 2021-02-13 14:58
会伤胃的
- 2楼网友:野味小生
- 2021-02-13 13:29
我觉得还是可以的,我每天早上,晚上都快走一小时,感觉还不错
- 3楼网友:鱼忧
- 2021-02-13 11:56
-饭后?
-宝贝儿- -,最好是饭后半个小时在出去运动最好了,
-如果是刚吃晚饭就快走容易胃下垂的- -
- 4楼网友:duile
- 2021-02-13 11:26
快走要做成要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气,如果速度太慢就没有多少减肥效果了。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。运动和进食时间要间隔30分钟到一个小时左右,如果目的是减肥的话,快走或者慢跑40分钟以上效果更好。
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