含蛋白质最多的食物是什么

含蛋白质最多的食物是什么

第一 每天至少吃一个鸡蛋。　　第二 每天一杯牛奶或豆浆，多喝水也可以。　　第三 男孩虽然爱熬夜，但三餐一定要按时吃，而且一定要吃，不可爆饮爆食。　　第四 如果是在家有条件，提倡多吃点肉类，最好是牛肉，强身建体的。　　第五 如果上面一条成立，可以叫家人多煲些汤，骨头汤最好。　　第六 吃蔬菜和水果，每天至少吃一个苹果。　　第七 常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。　　第八 如果熬夜肚子饿了，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。　　第九 。熬夜时的宵夜