请问，拳卧撑是提高拳头的硬度还是肌肉的耐力或者爆发力？

个人认为，拳头的确比以前硬勒~ 但是爆发力还是不够，有更好的办法么？

前面是说到了，拳卧撑练的是拳的硬度，还有肌肉的耐力

当然，拳卧撑做完了之后，马上冲拳，效果会更好

主要还是提高拳头的硬度

试一下双手抓握哑铃，马步冲拳效果好。

拳卧撑可提高拳面硬度,还能同时提高抗击打力(如卧虎功)。要提高拳的击打力量,那就要同时提高出拳速度+力量,要做到瞬间出拳发劲,也就是寸劲,整劲于一寸之间将全身力量集中于一点爆发,这样拳才具有穿透力,同时要注拳出时要腰马合一,以声促力。

出拳要靠转腰的力量，拳卧撑能提高拳头的硬度，但要练出拳来要练腰部的爆发力。