怎么练手指的力量

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解决时间 2021-02-09 07:07

提问者网友：听门外雪花风
2021-02-08 16:46

怎么练手指的力量

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-02-08 17:15

最近了解到一个锻炼手指力量的好方法，写出来与大家共享：手抓砖头绕8字形。分别做顺时针、逆时针正反两个方向的绕8字练习，效果会更好。
手握哑铃绕8字，主要是手掌用力，手指用力不多。而抓砖练习时，抓的是砖头的宽度方向，必须五指张开，主要靠手指力量，所以对手指力量的锻炼效果最佳。

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1楼网友：胯下狙击手
2021-02-08 20:41

建议用10个手指撑地练习俯卧撑每天做好在清晨练习时间大概在10到20分钟之间坚持锻炼到1个月手指力量会显著增加最好多吃能过补充热量的东西那样可以增加运动耗能。不会累到爬不起来。

2楼网友：舊物识亽
2021-02-08 19:02

握力器来锻炼，或者用手指做俯卧撑。

3楼网友：渊鱼
2021-02-08 17:22

1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧伏卧趁或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着

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