怎样能把跑步的步频换到最快

本人还没有分数 等有了之后 一定加分

步伐要大 脚跟不要掂地 手太高

两腿往上抬要跑的快不一定频率，步伐宽了速度自然就快了两脚向前送重心抬高人向前就会快了加油啊

可以试着用脚尖跑,重心前倾

小步频。

10秒钟全速高抬腿，找人给你掐表，刚开始可以抬低一些，做好了可以做到50步 55步然后慢慢的腿抬高 保持抬低的时候的频率，间歇1分钟，做4到6个。很累的，要带上全速摆臂 还有就是下坡跑，最容易提高频率一般先跑一个上坡 再跑一个下坡，找一个不是很陡的坡，15度最好 .压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器；多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!

问题一：联想电脑机型怎么看? 一般联想的型号在机箱后面,但现在新的联想电脑在侧面的也有一条.一般是类似 sn:NAxxx$ 后面的X为数字,一般为八位。如：NA05237699。当你知道你的编号后就可以到联想中国的网站查询你的配置及下载所需的驱动程序了。具体网址可到联想中国的售后服务网址查询： http://support.lenovo.com.cn/ 如果你有什么问题可以打联想的全国免费电话：800-810-8888。当然如果你是大客户。比如说单位的客户你就可以打另外一个电话了：400-810-6666（大客户电话了，这个电话可是一般很难找到的哦，而且响应时间快得让你难以想像！）问题二：怎么看出THINKPAD笔记本的详细型号 机器背面的条形码上有，前七位是代表机型，最后四位是生产日期问题三：联想电脑型号在哪里看 电脑查看型号有如下几个方法。
方法一：
根据包装箱的标签查看，标签上有写明品牌和型号；
方法二：
1，下载安装鲁大师、驱动精灵等软件；
2，以鲁大师为例，点击“硬件检测”可查看型号等详细信息（显示系统、CPU、主板、内存、显卡、硬盘、显示器、光驱、声卡等详细信息）。问题四：联想笔记本电脑怎么查型号 查看联想笔记本电脑型号，有如下2种方法：
方法一：通过外壳查看。
1）查看笔记本电脑的外壳型号标示；
2）查看键盘下方或者后盖上边的型号标示。
方法二：借助辅助软件查看。
以魔方软件为例，查看方式如下：
1）下载并安装魔方软件；
2）打开魔方，选择报告，这里列出了电脑的详细配置。问题五：联想的笔记本怎么查看型号？ 您好，
您可以在联想官网根据主机编号查看了解机器的主机信息
support1.lenovo.com.cn/lenovo/wsi/Modules/bxpz.aspx问题六：怎么看联想笔记本电脑是什么型号的？ 20分比较繁琐的方法，装个鲁大师，打开后就能看到电脑型号；
快的方法，电脑底下有贴纸，上面有model：xxxx这个就是型号；问题七：lenovo电脑怎么看主板型号 1.安装个鲁大师。
2.你可以打电话给售后，告诉他你的主机编号，他就会查出来你的主板编号了。或者装一个硬盘检测的软件，可以查出来的。我也用的是g450，但不知道和你的是不是一样。因为这个型号有好几款。我的主板 是Lenovo KIWA5问题八：联想笔记本显卡型号怎么看 先打开电脑，进入系统，查看桌面是否有“计算机”图标，如果没有则在桌面空白处点击鼠标，选择“个性化”→“更改桌面图标”，将“计算机”勾选
在桌面点击鼠标右键就没有“个性化”，那样想将“计算机”放置到桌面可打开开始菜单，对着计算机点击鼠标右键，选择“在桌面上显示”即可将“计算机”图标放置到桌面上
对着桌面的“计算机”图标点击鼠标右键，选择“属性”，即可查看基本的硬件配置情况，包括CPU、安装内存、所装的操作系统等信息，同时还可以通过系统分级查看到此电脑硬件配置的综合水平。
想查看更加全面的计算机硬件信息，可在刚才的属性页面点击左侧的“设备管理器”，即可查看该电脑的详细硬件配置。一般在设备管理器中查看计算机的CPU、声卡、网卡和显卡等硬件信息，还可以看到硬盘的型号等问题九：查看联想笔记本电脑的型号有哪些方法啊？ 机器的侧面有，一般是NA或者NS开头的一组符号，另外通过联想官方网站下场相应的插件可以自动检测机器序列号问题十：怎么查我的联想lenovo笔记本型号 可以使用鲁大师跑下，然后查看电脑型号，而且电脑上应该有型号标识的。