怎么瘦腿呀。。好粗 难以见人哪、、
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-03 11:23
- 提问者网友:轮囘Li巡影
- 2021-05-03 02:37
怎么瘦小腿和大腿呀 小腿很粗 怎么也瘦不了 上面还算过得去吧 下面的腿也忒不协调了 瘦小腿和大腿的方法教下 要简单又确实很有效的
最佳答案
- 五星知识达人网友:妄饮晩冬酒
- 2021-05-03 03:31
可以作瑜伽 健康
半莲花脊柱扭转式
做法:
1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。
2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。
3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。
三角转动式
做法:
1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。
2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。
3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。
注:两侧保持的时间应一致。
猫弓背式
做法:
1.跪下,后臀部坐在脚后跟上,上体保持正直,双手自然地放在腿上,肩、手臂放松。
2. 抬起臀部,双膝跪地,双手与肩同宽,支撑地面。
3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。
4.呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5~10秒。
注:重复做5~10次,放松休息。
全部回答
- 1楼网友:野慌
- 2021-05-03 05:01
吃红枣会胖吗
- 2楼网友:梦中风几里
- 2021-05-03 04:40
做减肥手术就比其它瘦得快
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