站桩应该怎么练,

站桩应该怎么练,

双脚分开与肩同宽，两脚尖哨向外分，上身直立，大腿保持基本和地面平行，均匀呼吸，练到双腿发颤为止，每日坚持。

要看是什么类型的 有养生的，有技击的 桩法的功效和练习方法，姿势，都不一样！千差万别 有高，中，低。桩！可以说是形形色色！ 一般都是养生桩，过度到技击桩！！ 你要练习哪一种呢！！

sεqdんmへ郓loka┌wⅶpせ』 一切任自然惊功主要是心思上的调理，以圆，缓，柔，清，静，渐渐收功调整等到自己舒适为度。心思上别有任何担负，一切都是一般的，接受曾经发生的。没什么损伤 不需求处置惊功，就是下一跳，对人稍微有点损伤，既然是下一跳，恢复一般不就行了？就怕上纲上线，自我找心思压力，归根结底，就是心思自我调理效果，调理好了，一切一般。 惊功是初学者常有的事，功夫抵达的时分是很少受惊的，即使是在闹市公车上也能随意进入功境！受惊不用过于担忧，只需从做“三调”让心温和睦自安舒！团体见地仅供参考。 初学者定力浅，易受惊。是主要的是别惧怕，越惧怕越受影响，还怎样修练哟。入静较深的时分或出功用后要在无人搅扰的中央练，以免惊功。惊功后，可以长出几口吻，想着把惊吓之气呼进来，或心里默念“南惧怕怖如来”七遍，或默念“中气相通”几遍可解。

站功即采用站式姿势练功，包括站式动功和站式静功。站式静功也称站桩功，对治疗某些疾病和保健强身具有良好效果。站式动功也有很多种：有套路动功和非套路动功，非套路动功中又有散手功和诱发功（也称自发功、引动功）。这里主要介绍站桩功的一些内容。 　　站桩功是“形、意、气、力”有机结合、相互作用的一种功法。它不仅有适合于各种需要的多样化的练功姿势，而且有一些特殊的要求。如要求做到“内三合”和“外三合”。所谓“内三合”就是心与意合、意与气合、气与力合；“外三合”是指肩与髋合、肘与膝合、手与脚合。从而达到形意气力完整如一。