每天12点睡觉到早上9点好吗？

每天12点睡觉到早上9点好吗？

好的，

人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。反之，在乡下的人则能较轻松生活，并获得适量的睡眠，因此较少出现上述问题。 有些科学家认为，过度的睡眠（超过10小时）不但会更疲累，也可能导致短命。

时间太长了，通常成年人睡7到8个小时最佳。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 所以————你应该再早点睡，早点起。。

最好能在晚上10点前睡觉，睡足8小时。 晚上10点过后，身体的器官（例如肝），比平常时更会“累”着。 经常是晚睡的人或经常喝酒，做肝功能/肝常规的话，容易引起阳性。

NO不好