想减肥，我想快速减肥

呵呵，我首先建议你不要吃减肥药，减肥药太伤身了。你如果不想运动的话，可以试试饮食减肥！

减肥秘方材料：
   红枣5颗，玫瑰花一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片（干的也行），

<<以上材料中药房均有销售>>  酸奶（脱脂）400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里）
  制作工艺
  1.准备1公斤左右的冷水将红枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左

右即可(请用小火）。
  2.然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
 玫瑰:具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道

的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。
 红枣:可提供纤维质。长期饮用的话，能维持新陈代谢的功能正常，就皮肤也看起来细嫩，而且也不容易

在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。
 玫瑰:虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以一天

饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，
    因这个秘方不是药物，所以用量不用太精准，大概就可以了，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉

长，一星期喝一两次就可以了。
    早餐中餐平时怎么吃就怎么吃，晚上不要吃太饱，适当吃点东西就可以了，或者喝400ML酸奶（特浓

的）
    玫瑰花    要来泡玫瑰花茶那种，茶叶店一般有售，如果没有茶荘一定有。
   以上是一天的用量，如果要多煮几天的量材料就要加倍，放在冰箱里饮用，可冷饮，材料只能用一次，

只喝水，不用吃渣!　坚持就会成功。

以下是瘦身食谱，平日可做参考：
   萝卜汤：红白萝卜各２５０克（洗净切块），姜１０克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。
　　冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮５０克，蚕豆６０克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。
　　赤小豆鲤鱼汤：赤小豆１５０克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤，食盐调味服用。
　　三皮饮：新鲜西瓜皮２０克，新鲜冬瓜皮２０克，新鲜黄瓜皮２０克，煎水加食盐少许饮用。

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选择：烤鸡肉—用铁架烤的，低脂肪;未加料的沙拉。

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我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些

东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，

吃顿饭的时间不少于20分钟。