跑酷怎么样练单手撑和双手滚翻跳?

这两招我都不会,但我练那!我要过乒乓台啊!我要考正式队员那!!

单手撑墙身体旋转吧，如果猫跳必须是双手，单手很危险的；
双手滚翻跳，很容易，就是蹦起后，双手按在上面借一按之力，身体一个空翻滚过去，这个难就难在要加入空翻。

你好！ 乒乓台都过不了，看来你是个菜鸟，而且你还不如我。还有，什么是单手撑和双手滚翻跳? 是你造的词吧？我明白你的意思，但这些肯定是高难度的动作，菜鸟还是连好基础吧，你先过了乒乓台再说吧。 听你这俩词我觉得应该是练手力，腕力，臂力，腰力和平衡性······祝你考上正式队员······· 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。