如何让自己在睡觉前脑里不想任何事?安静的入睡?

晚上睡觉质量不好，发觉原因为：脑里不断的想着各种各样的事，使自己难于入睡，且不能一觉到天亮，中间醒几次

晚上睡眠质量差，白天就会想睡，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

你可以试试天麻素片、谷维素片各4颗，加两包补脑汁干糖浆，睡觉前30分钟吃,对睡眠很有帮助。

心病还需要心药医 什么都没有用的 不过可以适当的吃安眠药 但是那个对身体非常不好了 慎重

睡觉前喝杯牛奶，容易入睡。